Comment améliorer son immunité face au COVID 19 ?
Il n’est jamais trop tard….
1 • L immunité commence dans les intestins ; il est donc très important d’aller aux toilettes faire de belles selles une fois par jour au minimum (importance des fibres cuites facilement assimilables).
À court terme, si vous êtes constipé, vous pouvez boire dans la journée 1 petit verre d’eau contenant 1/2 cuillère à café de Chlorure de magnésium ou sels de Nigari (en pharmacie ou magasin bio) ou poudre de chlorumagène (en pharmacie). Cette quantité est à augmenter progressivement jusqu’à obtenir des selles bien moulées faciles à évacuer. Vous pouvez aussi boire 1 verre voire 2 verres d’eau d’Hépar par jour.
Même si c’est très tentant, dans cette période de confinement, éviter de manger trop sucré, ou des plats contenant de mauvaises graisses cuites. Trop de sucre maintien ou développe de l’inflammation…Manger plutôt équilibré : une protéine (viande, volaille, œufs, poissons, les légumineuses…) des légumes verts, un peu de céréales (riz, pâtes, pain, quinoa.). Des fruits en dehors des repas et des oléagineux (noix, amandes.). 2 carrés de chocolat pour le goût et ses vertus. Pensez à boire au moins 1L5 d’eau pour aider à l’hydratation et éliminer. Plus vous aurez une digestion aisée plus votre énergie se mettra au service d’une autre fonction de votre organisme (vous noterez au passage une plus grande vivacité d’esprit).
2 • Il est essentiel de consommer :
• Vitamine C, de préférence à base d’ Acérola (pharmacie ou magasins bio), 1 gramme par jour (ou des fruits riches en vitamine C comme le kiwi) et de la vitamine D3 (pharmacie ou magasins bio) (voir posologie au dos du flacon (suivant la concentration, les quantités varient).
• Plante Echinacéa en teinture mère (en pharmacie ou boutique bio) 1 flacon de 125 ml, 40 gouttes dans un demi verre d’eau, matin et soir pour un adulte de 60 kg. Il existe aussi cette plante en comprimé sécable ou en gélule. Cette plante renforce l’immunité des poumons. Autre plante intéressante : l’hysope (en pharmacie ou boutique bio)
• Acides gras Oméga 3, (anti-inflammatoire) sous forme d’huile lin, noix, colza, de chanvre, cameline…1 cuillère à soupe par jour. Ces huiles se gardent au frigo un mois. Voir aussi sous forme d’huile animale : sardines, maquereaux frais ou en boîte, huile de foie de morue.
• Pour les personnes qui ont un profil “acide”, (le terrain acide est plus favorable au développement des maladies) vous pouvez prendre du bicarbonate de soude à raison d‘1 cuillère à dessert dans un verre d’eau, le soir avant le coucher, et, ou, des jus frais, idéalement frais de légumes.
3 • S’aérer tous les jours pour donner de l’oxygène à vos cellules, indispensable à la vie. Marcher ou courir autour de chez soi, faire des mouvements dans son jardin, du qi gong, taïchi…, du jardinage…
4 • Avoir un sommeil de qualité. Profitez si vous le pouvez pour vous reposer…
5 • Pour les personnes anxieuses, essayer la cohérence cardiaque, la méditation, la relaxation, le yoga du rire, la sophrologie, l’hypnose. De nombreux praticiens proposent des séances en ligne.
6 • Pour ceux qui utilisent les huiles essentielles, mettre 3 fois par jour par voie cutanée, à titre indicatif : 1 goutte de Laurier noble, non dilué, sous forme pure, sous la voûte plantaire et Ravintsara sur les poignets à respirer.
Et enfin consommer si vous aimez
ail, curcuma, gingembre….
Je vous souhaite de garder la santé et
le moral.